Спортзал (Просматривает: 1)

[Optimist]

После перерыва так всегда), и после увеличения нагрузки и новых упражнений.
Пик болевых ощущений не через день, а через 36-48часов

---------- Сообщение добавлено в 15:13 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 15:06 ----------

Я лет 15 назад как то умудрился в один день вначале днем пробежать 3 стометровки на время, причем с улучшением времени, а вечером по плану провел тяжелую треню на ноги. Вот через 36часов я уже еле ходил)) это я запомнил на всю жизнь! Так ноги никогда не болели ни до ни после)
Бегал в институте на физ.кафедре, технику оттачивали и скорость. А треню иногда и сдвинуть полезно, если нагрузил уже мышцы.

 

[Канбоец]

После перерыва так всегда), и после увеличения нагрузки и новых упражнений.
Пик болевых ощущений не через день, а через 36-48часов...

дык я и говорю, на второй день отдыха...)) меня "убило" на 36 часу))) кстати, продолжалось "убийство" целых 3 дня!

 

[Вселуг]

.... Главное чтобы потом не протирались быстро брюки ))

Эта ж сколько надо приседать с далеко не детскими весами (в моём понимании 180-200<), чтобы бедра так расперло?? и неплохо б граммульку деки ставить в недельку... да 5-6 лет приседаний

---------- Сообщение добавлено в 04:12 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 04:09 ----------

Сейчас уже не хожу в зал, но вообще раньше не делали каких-то различий на верх и низ...
Параллельно все делали, 3 раза в неделю (иногда 2), какой смысл делить то?
Это полезно, имхо, если сам хочешь упор сделать на какую то часть (если отстает), но в большинстве случаев зачем... пусть все развивается, ну естественно не на 100% каждый день все, но какую-то часть обязательно посвящали (типа: 100%=40 верх + 40 низ + 10 пресс + 10 бег, ну соотношение меняется конечно в зависимости от каких либо факторов, но было все)...
p.s. но у нас тренировки несколько отличались от "качков", мы на выносливость и силу тренировались в основном. Пресс вообще каждый день делали, вне тренировки дома обязательно сам, как и растяжку...

Три в одном = тайццзиЦЮАНЬ

 

[Optimist]

Эта ж сколько надо приседать с далеко не детскими весами (в моём понимании 180-200<), чтобы бедра так расперло?? и неплохо б граммульку деки ставить в недельку... да 5-6 лет приседаний

Про брюки это была шутка. Ранее автор вопроса написал что в больших ногах есть минус, это протирающиеся быстро брюки
Чтобы построить действительно большие и рельефные ноги это ацкий труд, и не менее нескольких лет( от уже неплохих исходных). Это думаю понятно многим кто хоть пару лет тренировался в качалке. А уж с нашим опытом тем более.

 

[Булан]

Параллельно все делали, 3 раза в неделю (иногда 2), какой смысл делить то?

а вот и настоящий понимающий тело человек нашёлсяДолго ждал я пока появится человек и скажет,что тренировку надо заканчивать ногами.И никак иначе!Баланс движения крови соблюдать надо!

 

[Вселуг]

Хорошо что все в соответствии. Ну у билдеров и руки огромные, далеко за 50см в обхвате.

Насчет внутренних ( медиальных) мышц бедра. Немного улучшить можно делая выпады с гантелями . Как на месте так и в ходьбе. Еще хорошо помогают приседы
" плие" в широкой стойке. С гирей или гант. в руках. Вес огромный не нужен . Гири 24-32 кг достаточно для начала . Вот техника и амплитуда очень важны! Главное чтобы потом не протирались быстро брюки ))

Когда качаешь ноги, то они растут как им природой дано, локализовать нагрузку по пучкам - дело виртуозов. Сорри усомнился.

---------- Сообщение добавлено в 10:39 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 10:37 ----------

а вот и настоящий понимающий тело человек нашёлсяДолго ждал я пока появится человек и скажет,что тренировку надо заканчивать ногами.И никак иначе!Баланс движения крови соблюдать надо!

Мемфисто об ОФП боксерском имел ввиду по ходу...

 

[Булан]

Когда качаешь ноги, то они растут как им природой дано, локализовать нагрузку по пучкам - дело виртуозов. Сорри усомнился.

Лучшего качания ног,чем игра в "конников",с человеком за спиной-никто ещё не придумал

 

[Колан]

Лучшего качания ног,чем игра в "конников",с человеком за спиной-никто ещё не придумал

в слона?

 

[Булан]

в слона?

неее,когда один садится на спину другому и пар пять,пытаются свалить эту конструкцию,желательно,чтобы и конь и наездник были с голым торсомЧтобы не за одежду таскать)))Через десять минут-ноги не держат,и приседаний не надо и выносливость,как у лошади

 

[Колан]

неее,когда один садится на спину другому и пар пять,пытаются свалить эту конструкцию,желательно,чтобы и конь и наездник были с голым торсомЧтобы не за одежду таскать)))Через десять минут-ноги не держат,и приседаний не надо и выносливость,как у лошади

ну мы так в школе и играли и я пару раз очень сильно ударялся, падая на пол

 

[Булан]

ну мы так в школе и играли и я пару раз очень сильно ударялся, падая на пол

Вооот,а чтобы не ударяться надо быть сильней.И там пиджаки были,при его захвате амплитуда броска выше,а с голым торсом сила нужна и "коню" и "всаднику"

 

[Колан]

Вооот,а чтобы не ударяться надо быть сильней.И там пиджаки были,при его захвате амплитуда броска выше,а с голым торсом сила нужна и "коню" и "всаднику"

ну конечно за одежду проще свалить а вот за голое тело не так то уцепиться просто. весело было. учителя если видели сразу разгоняли наши бои

 

[Булан]

ну конечно за одежду проще свалить а вот за голое тело не так то уцепиться просто. весело было. учителя если видели сразу разгоняли наши бои

сцепляются кистями рук,а в это время "кони" друг друга "тазами"двигают.Вот тут и идёт "кач"Потом ноги неделю гудят)))

 

[Колан]

сцепляются кистями рук,а в это время "кони" друг друга "тазами"двигают.Вот тут и идёт "кач"Потом ноги неделю гудят)))

мне один раз так называемого лося пробили вот тогда нога гудела

 

[Optimist]

неее,когда один садится на спину другому и пар пять,пытаются свалить эту конструкцию,желательно,чтобы и конь и наездник были с голым торсомЧтобы не за одежду таскать)))Через десять минут-ноги не держат,и приседаний не надо и выносливость,как у лошади

Такие прикладные упражнения хороши и для выносливости в единоборствах. Можно включить в функциональный тренинг! Работают все мышцы и стабилизаторы! )
А вот парни которые серьезно занимались соревновательным билдингом в качалке не любят такие упражнения где можно и травму получить. Даже тренажеры двигали неохотно )) типа спина болит после трени и др. Отмазки )) Пауэрлифтеры и гиревики в быту всегда более охотно применяют силу, не боятся резких движений, тем более тяжелоатлеты. Им знакома "взрывная" сила мышц.
Имхо, мои наблюдения. Может у кого и по другому было )