Спортзал
На снимке,вроде , нет,
но по ощущениям подумала бы что трещина
-
ВНИМАНИЕ! ПРОСЬБА ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ ОБСУЖДЕНИЯ НА ФОРУМЕ ЛЮБЫХ ПОЛИТИЧЕСКИХ СОБЫТИЙ! СПАСИБО!
Спортзал (Просматривают: 8)
- Начавший тему davna
- Дата начала
но по ощущениям подумала бы что трещина
Спортзал
Подъём в 5ч.
таблетки, новости, кофе,
в 8.30ч:
Велоэргонометр: 1/12мин.
Отжимания в упоре лёжа: 3 х 10; 7; 8,
Растягивание эспандера (4): 3 х 10; 10; 10.
таблетки, новости, кофе,
в 8.30ч:
Велоэргонометр: 1/12мин.
Отжимания в упоре лёжа: 3 х 10; 7; 8,
Растягивание эспандера (4): 3 х 10; 10; 10.
Спортзал
Ну знакомый хромал, потом отек был сильный - жидкость откачивали... и встать не мог (минуты 2-3 у него занимало, он ламинат еще клал блин)...
Ну и вот потом нашел санаторий этот - вроде хорошо его там подлечили, по крайней мере без операции и уколов обошлось, ходит, работает, если надо будет - могу спросить название
Спортзал
Да показаний к операции нет,как сказал доктор.
Тож перегрузила ногу.
Про уколы - хз,сама выпросила.
Думала,что будет,как со спиной(у меня грыжи и протрузии) - уколол в период обострения ,и ты уже "как огурчик".
Сейчас в коленке тож такое защемление - чуть не так повернула и...упсс
Спортзал
"коллега" ))
я свою секвестрированную даже без уколов победил (сейчас тьфу тьфу тьфу не беспокоит, просто аккуратно надо теперь и все).
курс был Нейробион + Нейромидин (нерв зажат) + комплекс упражнений = через полгода на МРТ сказали, что выдавленный "отросток" этот рассосался и минус 6мм диаметра
Спортзал
мне один хороший сказал правильную вещь про спину - показание это когда месяц болит без перерыва и обезболивающие уже не помогают - раньше и не вздумай туда лезть сказал.
а то есть там и уколы стероидов в грыжу и прочее... это все крайние методы, ну собственно с коленом думаю аналогично подходить надо
Спортзал
Согласна.У меня так и было.
Только раз за свою жизнь делала эту процедуру
Спортзал
главное чтобы последний раз был и не пришлось возвращаться )
я тут вроде скидывал как-то, вот этот комплекс мне помог и для профилактики иногда делаю
правда с некоторыми дополнениями
1. перед началом - большой массажный мячик (с шипами резиновыми) - на него одной ногой всем весом и катать (сперва болезненно)
2. йоговское - не смогу на словах объяснить - лежа, руки вдоль тела - движения стопами вперед назад (пальцы на себя-от себя), чтобы за счет него все тело вошло в "ритм" (вперед/назад, но без напряжения, чисто за счет стоп)
3. в конце - ласточка стандартная
4. планка (очень аккуратном к ощущениям прислушиваться, попу лучше выше, чем положено - провис тут будет губителен, немного тянущей боли допустимо, колющая/режущая - сразу стоп)
Спортзал
Спортзал
Спортзал
ее смотреть надо да, не всем подходит
одно время на нее прям бум какой-то был, народ себе спины по незнанию и с горе-тренерами много попортил...
Спортзал
Подъём в 7ч.
таблетки, новости, кофе,
в 9ч:
Жим штанги лёжа вверх головой (60кг): 4 х 7; 5; 5; 3,
Пулловер (30кг): 1 х 7, боль в мышце, прервал
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): 4 х 5; 5; 5; 5,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): 4 х 6; 6; 6; 6,
Растягивание эспандера (4): 4 х 10; 10; 5; 5,
Велоэргонометр: не делал.
таблетки, новости, кофе,
в 9ч:
Жим штанги лёжа вверх головой (60кг): 4 х 7; 5; 5; 3,
Пулловер (30кг): 1 х 7, боль в мышце, прервал
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): 4 х 5; 5; 5; 5,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): 4 х 6; 6; 6; 6,
Растягивание эспандера (4): 4 х 10; 10; 5; 5,
Велоэргонометр: не делал.
Спортзал
Планка статическое упражнение, характерным и наиболее опасным осложнением, которого является эмболия сосудов. Риски преимущественно для 40+ и тромбофиликов (лиц с наследственной предрасположенностью к тромбозам). Надеюсь мода пройдёт.
Спортзал
