Спортзал
+ 1000000!!!
Толич, а расскажи пож-та, как у тебя с физухой в течение недели, какая, где и т.п. Если не секрет.
-
ВНИМАНИЕ! ПРОСЬБА ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ ОБСУЖДЕНИЯ НА ФОРУМЕ ЛЮБЫХ ПОЛИТИЧЕСКИХ СОБЫТИЙ! СПАСИБО!
Спортзал (Просматривают: 4)
- Начавший тему davna
- Дата начала
Толич, а расскажи пож-та, как у тебя с физухой в течение недели, какая, где и т.п. Если не секрет.
Спортзал
Ярослав привет!
Не секрет. Сегодня выходной. Ну растяжку только буду делать.
Мне нужны ноги, а без хорошей растяжки от них толку мало.
Вторник ММА
Среда в зале
Четверг ММА
Пятница в зале
Суббота либо сам по груше отрабатываю, либо отдых. Воскресенье в зале.
Думаю ещё одну тренировку по ММА добавить.
Спортзал
Зал - атлетика ?!
две тренировки ударные и три штанга? А по времени каждая? Днём, вечером? Сколько на сон? С железом только базовые или тоже адаптация под ударные?? Интересно!
Спортзал
С железом как качался, так и качаюсь. Никакой адаптации. Может позже.
Да, две ударки и три штанга.
Штанга получается по часу+15 минут кардио. Ударка по 2 часа.
Всё вечером.
Сплю обычно часов 9. В выходные подольше.
Спортзал
Спасибо за подробный ответ. Раньше, насколько я понимаю, у ВАс был классический культуризм. Я не исключал, что Вы могли тренировки с железом переделать с максимальной пользой под "ударку", типа борцовского или боксерского ОФП.
Ну всё понял. Спасибо большое.
Конечно нагрузки в неделю чумовые. У 50 летнего дядьки. Из наших людей делать бы гвозди.
Спортзал
Угу,с не оч здоровым коленом.
Доктор приказал носить ортез
Спортзал
Ну, на колено надо подуть, намазать чем-нибудь!! .... и пройдёт потихоньку..
Спортзал
Да Ярослав всё верно.
На самом деле я не занимаюсь сейчас с серьёзными весами, да и нельзя. Больше делаю упор на интенсианость.
Кардио стараюсь больше и чаще применять.
Раньше не так много его было.
Спортзал
Подъём 5ч
таблетки, новости, кофе
7.30ч.:
Отжимания в упоре лёжа: 5 х 4; 4; 4; 4; 4,
Тяга гири к подбородку,
стоя двумя руками (18кг): 5 х 7; 7; 7; 7; 7,
Велоэргонометр: 2/5мин
таблетки, новости, кофе
7.30ч.:
Отжимания в упоре лёжа: 5 х 4; 4; 4; 4; 4,
Тяга гири к подбородку,
стоя двумя руками (18кг): 5 х 7; 7; 7; 7; 7,
Велоэргонометр: 2/5мин
Спортзал
Курили раньше?
Спортзал
Да. 17 лет курил. В 2010 году бросил.
Спортзал
Вовремя
Спортзал
Подъём в 5ч.
таблетки, новости, кофе,
в 8.10ч:
Пулловер (30кг): 4 х 10; 10; 10; 10,
Жим штанги лёжа вверх головой (60кг): 4 х 7; 5; 5; 5,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): 2 х 5; 6,
Тяга гири к подбородку, стоя (18кг): 3 х 7; 7; 7,
Велоэргонометр: не делал.
таблетки, новости, кофе,
в 8.10ч:
Пулловер (30кг): 4 х 10; 10; 10; 10,
Жим штанги лёжа вверх головой (60кг): 4 х 7; 5; 5; 5,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): 2 х 5; 6,
Тяга гири к подбородку, стоя (18кг): 3 х 7; 7; 7,
Велоэргонометр: не делал.
Спортзал
Подъём в 5ч.
таблетки, новости, кофе,
в 7.10ч:
Пулловер (30кг): не делал,
Жим штанги лёжа вверх головой (60кг): не делал,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): не делал,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): 5 х 7; 7; 7; 7; 5,
Растягивание эспандера (4): 3 х 10; 10; 10,
Велоэргонометр: 1/12 мин.
таблетки, новости, кофе,
в 7.10ч:
Пулловер (30кг): не делал,
Жим штанги лёжа вверх головой (60кг): не делал,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): не делал,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): 5 х 7; 7; 7; 7; 5,
Растягивание эспандера (4): 3 х 10; 10; 10,
Велоэргонометр: 1/12 мин.
Спортзал
Таджикистан - там озеро есть соленое, местные знают.
Не помню вот название, но не большое по размерам....
У знакомого была аналогичная проблема, то же ортез носил (в больничке ему сказали типа трещины в мениске - операция, уколы и прочая хрень, хотя это хрящ, фиг знает что там за трещина может быть) там санаторий какой-то по бросовым ценам - 3 недели и скакал, а раньше с колена встать не мог...
Сейчас смотрят
