Спортзал
Подъём в 6.30ч.
таблетки, новости, кофе,
в 8.30ч:
Пулловер (30кг): 4 х 7; 6; 6; 5,
Жим штанги лёжа вверх головой (55кг): 1 х 5(треск в л/локте),
Отжимания в упоре лёжа: 3 х 5; 5; 5,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): не делал,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (12+12кг): не делал,
Растягивание эспандера (4): 4 х 10; 10; 10; 10,
Велоэргонометр: не делал
таблетки, новости, кофе,
в 8.30ч:
Пулловер (30кг): 4 х 7; 6; 6; 5,
Жим штанги лёжа вверх головой (55кг): 1 х 5(треск в л/локте),
Отжимания в упоре лёжа: 3 х 5; 5; 5,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): не делал,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (12+12кг): не делал,
Растягивание эспандера (4): 4 х 10; 10; 10; 10,
Велоэргонометр: не делал