Завтрак!
У кого-то одни, у кого-то два, а некоторые вообще сутра не едят. Во общем делемся.
У меня завтрака два. Первый в пять, когда встаю и второй в девять, перед работой. Первый питает меня до десяти утра. Обычно это мюсли, хлопья или каши, вода и витамины. Энергии должно хватить на прогулку с собакой, тренировку и душ. Т.е. Все банально и просто, надо попить и быстро зарядится. Обязательное соблюдение принципа: никакого кофе или чая и никаких белковых продуктов. Только быстрые углеводы и вода!
Второй же завтрак настоящая еда на весь день. Меню на него подтирается исходя из планов на день. Если обед не скоро, или его вообще может и не быть - я делаю торой завтрак высоко белковым, если придется много ездить, но будет шанс пообедать, то на завтрак вырастает количество быстрых углеводов. Во общем завтрак это одна из моих самых любимых трапез, не содержащих практически никаких ограничений. Например сегодня он состоял из чашки кофе приготовленного в турке с добавлением сливок, твороженной массы с клюквой и свежего, купленного рано утром хлеба-улитки с сливочным маслом и сыром. На первый завтрак я выпил стакан воды, съел тарелку мюслей с орехами и молоком 0,5% жирности и выпил витрум.
У меня завтрака два. Первый в пять, когда встаю и второй в девять, перед работой. Первый питает меня до десяти утра. Обычно это мюсли, хлопья или каши, вода и витамины. Энергии должно хватить на прогулку с собакой, тренировку и душ. Т.е. Все банально и просто, надо попить и быстро зарядится. Обязательное соблюдение принципа: никакого кофе или чая и никаких белковых продуктов. Только быстрые углеводы и вода!
Второй же завтрак настоящая еда на весь день. Меню на него подтирается исходя из планов на день. Если обед не скоро, или его вообще может и не быть - я делаю торой завтрак высоко белковым, если придется много ездить, но будет шанс пообедать, то на завтрак вырастает количество быстрых углеводов. Во общем завтрак это одна из моих самых любимых трапез, не содержащих практически никаких ограничений. Например сегодня он состоял из чашки кофе приготовленного в турке с добавлением сливок, твороженной массы с клюквой и свежего, купленного рано утром хлеба-улитки с сливочным маслом и сыром. На первый завтрак я выпил стакан воды, съел тарелку мюслей с орехами и молоком 0,5% жирности и выпил витрум.
это до добра не доведет - завязывайте