Спортзал (Просматривают: 2)

[Вселуг]

Подъём в 2ч
таблетки, новости, кофе,

в 8ч:
Пулловер (35кг): 2 х 5; 5,
Жим штанги лёжа вверх головой (55кг): 2 х 8; 6,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): 2 х 5; 5,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): не делал,
Растягивание эспандера (5): 2 х 15,
Подъём корпуса на наклонной скамье: не делал,
Велоэргонометр: не делал.

 

[Вселуг]

Подъём в 5ч
таблетки, новости, кофе,

в 9ч:
Пулловер (35кг): 2 х 5; 5,
Жим штанги лёжа вверх головой (55кг): 2 х 5; 5,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): 2 х 5; 5,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): 2 х 5; 5,
Растягивание эспандера (5): 2 х 12; 12,
Велоэргонометр: не делал.

 

[Вселуг]

Как-то незаметно приблизился к пределу того уровня, когда веса " подрастали " сами. Дальнейший прогресс весов возможен только если упираться и продавливать, т.е. с натуживанием, покраснением морды. А не хотелось, до сих пор щадил себя. У меня тромбы. Я даже лежа жму головой вверх, а не на горизонталке - кровь не так сильно приливает к башка. Но даже текущий результат - 70 кг по мне так вполне, гантели по 15кг тоже
Фотка старая. ностальгическая.

 

[Вселуг]

Подъём в 7ч
таблетки, новости, кофе,

в 9ч:
Жим штанги лёжа вверх головой: (70) 2 х 2; (65) 2 х 2; (55) 2 х 8,
Растягивание эспандера (5): 4 х 10; 10; 10; 10,
Велоэргонометр: 3/3 мин.

 

[Вселуг]

Подъём в 7.30ч
таблетки, новости, кофе,

в 20.30ч:
Пулловер (35кг): 3 х 6; 5; 5,
Жим штанги лёжа вверх головой (55кг): 3 х 6; 5; 5,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): не делал,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): 3 х 5; 5; 5,
Растягивание эспандера (5): 2 х 12; 7; 10
Ролик: 1 х 15,
Жим гири одной рукой, поочерёдно: 18кг/ 5+5,
Велоэргонометр: не делал.

 

[Вселуг]

Подъём в 7.30ч
таблетки, новости, кофе,

в 10ч:
Пулловер (35кг): не делал,
Отжимания: 2 х 5; 5,
Жим штанги лёжа вверх головой (55кг): 2 х 5; 5,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): не делал,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): не делал,
Растягивание эспандера (5): не делал
Жим гири одной рукой, поочерёдно: 2 х 18/ 5+5,
Ролик: 1 х 10,
Велоэргонометр: не делал.